一、做凯格尔运动

自己慢慢的收缩盆底的肌肉，持续收缩十秒，再慢慢的放松，重复这个动作，这个动作较好是每天重复十次以上，每次要做到20组，坚持一段时间就能够得到很有效的改善。

二、饮食清淡

在饮食方面不能大鱼大肉，也不能太过于苛求瘦身而节食，要营养均衡，烹饪方式较好以清炒蒸煮为主，减少吃油炸的食物。

三、除了盆底肌康复训练，再配合适当锻炼

除了上述的修复盆底肌的康复训练，还要自己适当的做一些体育锻炼来增加自己的体能，但是不能做太剧烈的运动，以免伤害到盆底。

盆底肌是女性，身上很重要的一块肌肉，它关乎着女性盆底的健康，如果盆底肌处于健康状态，能够很有效地，改善腰酸腿疼，妇科疾病，和产后漏尿，所以对于盆底肌的修复，一定要重视起来，对于盆底肌的锻炼，一定要每天坚持，一般在半个月之后就有成效。

上述就是为你介绍的有关盆底肌怎么修复的内容，对此你还有什么不了解的，欢迎前来咨询我们网站，我们会有专业的人士为你讲解。