盆底肌怎么修复

一、做凯格尔运动自己慢慢的收缩盆底的肌肉，持续收缩十秒，再慢慢的放松，重复这个动作，这个动作较好是每天重复十次以上，每次要做到20组，坚持一段时间就能够得到很有效的改善。二、饮食清淡在饮食方面不能大鱼大肉，也不能太过于苛..